2. Kopi

Kopi dikenal untuk meningkatkan kinerja fisik, membakar lemak dan meningkatkan fokus dan konsentrasi karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan dan potasium.

Namun, kopi campuran yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok harus dihindari. Memiliki secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang lebih baik.

3. Pisang

Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, magnesium, vitamin c, dan serat. Makanan ini sangat sehat untuk jantung dan kaya akan antioksidan.

Namun, pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang dapat mempengaruhi kadar insulin penderita diabetes.

4. Jus buah

Jus buah kurang serat dan minim nutrisi dibandingkan dengan buah utuh. Selain itu, jus buah juga mengandung gula tambahan yang meningkatkan kandungan karbohidratnya.

Karena itu, lebih baik makan buah utuh daripada minum segelas jus. Jus buah adalah salah satu makanan tak sehat yang dapat menyebabkan diabetes.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya