HerStory, Jakarta —

Moms, menjadi orangtua adalah pengabdian serius seumur hidup yang harus dilakukan sepenuh hati. Tapi nggak jarang, mungkin Moms pernah merasakannya, sebagai orangtua justru merasa kekurangan dan gagal, nggak merasa cukup dengan apa yang ada, parahnya bisa memicu depresi juga.

Beberapa orang tua nggak sadar yang dilakukannya kerap kali membuat dirinya membandingkan dengan orangtua lainnya, padahal pengasuhan keluarga tiap orang berbeda-beda, lho!

Menurut Healtline, Moms yang hidup dengan kecemasan mungkin menganggap ibu lain nggak memiliki ketakutan yang sama dan membuat Anda merasa seperti orang buangan. Sebagai seorang ibu dengan depresi, hati Moms mungkin tenggelam setiap kali melihat seorang ibu yang tersenyum dan riang di taman atau pusat perbelanjaan bersama anak-anaknya, dan Moms mungkin bertanya-tanya: Bagaimana dia bisa bangun dari tempat tidur?

Sadarkah Moms, mengapa harus membandingkan diri Moms dengan orang lain? "Manusia adalah makhluk pembanding secara alami, tetapi anak perempuan dan perempuan sangat rentan," kata psikoterapis Erika Ames, LCSW. “Wanita seringkali dilatih secara implisit untuk meminta izin kepada orang lain dan memastikan mereka melakukannya dengan benar. Dan dorongan itu semakin kuat ketika wanita menjadi ibu," tuturnya lagi.

Terapis yang berfokus pada keterikatan, Elizabeth Gillette, pun mengungkapkan bahwa dalam upaya untuk menjadikannya "benar," Moms beralih ke sumber-sumber seperti media sosial untuk membantu menentukan standar untuk segala hal, mulai dari kebersihan rumah kami hingga kegiatan yang harus dilakukan oleh sang anak.

Sebenarnya enggak sepenuhnya salah saat Moms melihat metode pengasuhan anak lain, tapi kalau itu membuat Moms makin nggak percaya diri sampai menyakiti mental Moms, itu harus dihentikan. Berikut adalah cara supaya Moms bisa berhenti membandingkan diri dengan orang tua lainnya.

1. Hindari pemicunya

Situasi atau tindakan apa yang biasanya memicu Moms melakukan perbandingan? Misalnya, bagi sebagian besar ibu, media sosial adalah masalah besar.

Secara intelektual, Moms tahu bahwa gambar-gambar ini hanya momen kecil dalam semua waktu. Tetapi itu nggak menghentikan dari perasaan nggak enak ketika kita melihat seorang ibu hiking dengan keempat anaknya, makan siang buatan sendiri di belakangnya, sementara anak-anak Moms menatap layar ponsel dan memakan makanan sisa kemarin.

Psikoterapis Sharon Yu, LMFT, menyarankan untuk membatasi seberapa sering Moms menggunakan media sosial, mencopot pemasangan aplikasi media sosial dari ponsel dan berhenti mengikuti siapa pun yang membuat Moms merasa buruk (dari ibu selebriti, influencer hingga tetanggamu).

2. Bergabunglah dengan komunitas yang mendukung

“Semakin jujur ??dan terbuka kita [tentang kenyataan mengasuh anak], semakin jujur ??dan terbuka itu memungkinkan orang lain menjadi seperti itu,” kata Gillette. Tentu saja, menemukan komunitas otentik cukup sulit. Gillette menyarankan untuk memulai dengan seorang ibu yang kamu merasa sangat nyaman dan bertanya tentang pengasuhan yang transparan tentang pengalaman mereka. "Bagi para ibu yang berjuang dengan masalah kesehatan mental, menciptakan lingkaran dukungan dengan ibu lain yang mengalami tantangan kesehatan mental yang serupa sangat penting," kata Richelle Whittaker, LPC-S, seorang psikolog pendidikan dan terapis kesehatan mental ibu.

3. Buat mantra yang mengubah pikiran

Ketika Moms mulai membandingkan diri sendiri, ulangi mantra yang membuat Moms cukup semangat dan tenang, seperti "Saya cukup" atau "Hormatilah cara saya," kata terapis Laura Glenney, MSc. Moms juga bisa membuat daftar mantra yang bermakna atau sifat positif Moms pada stick note dan menempatkannya di sekitar rumah sebagai saran dari Ashley Rodrigues, MS, seorang penasihat kesehatan mental. Pengingat visual ini dapat secara instan menggeser perspektifmu.

4. Manfaatkan kekuatan Moms

Michelle Pargman, EdS, LMHC, menyarankan secara teratur mengajukan pertanyaan ini: "Siapa dan apa yang bisa saya libatkan hari ini, untuk mendukung dan memperkuat kekuatan unik yang saya bawa sebagai ibu dan pribadi?"

5. Fokus pada koneksi

Sesekali Moms khawatir tentang memberi makan anak-anak atau menghibur mereka dengan kerajinan tangan, ingatkan dirimu, Moms, bahwa “anak-anak ingat bagaimana perasaan kita dan ada banyak cara untuk membuat mereka merasa dilihat, didengar, dipahami dan dicintai,” ujar Stoddard.

6. Berbaik hatilah pada diri sendiri

Mulailah mencintai diri sendiri dan berbaik hatilah pada diri Moms. Pikirkan ini, "Jika saya dan anak-anak dapat duduk dan menonton film lain daripada melakukan semacam kegiatan interaktif atau akademik bersama, itu nggak apa-apa," atau "jika tujuanku adalah berjalan-jalan setiap hari selama masa karantina, tapi... aku hanya bisa keluar ke teras depan, tidak apa-apa." Merasa cukup itu penting banget, Moms!

Setiap ibu memiliki kualifikasi bawaan dan selaras dengan anak-anaknya. Keduanya adalah pertandingan yang nggak tergantikan. Membandingkan satu ibu dengan ibu lainnya seperti mencoba menyatukan dua potongan puzzle yang berbeda. Jadi, semuanya baik-baik saja dengan Moms merasa baik-baik saja.

Baca Juga: Pumping Nyaman dan Aman, Ini 3 Rekomendasi Pompa ASI Handsfree yang Wajib Dimiliki Working Moms, Bikin Makin Sat Set!

Baca Juga: Working Mom Wajib Tahu! Ini 3 Tips Atasi Mata Lelah Gegara Menatap Layar Seharian, Catat dan Cermati Ya!