Makanan tinggi karbohidrat

Makanan tinggi karbohidrat sangat mudah dicerna oleh tubuh yang mengakibatkan kadar gula darah dan insulin bisa melonjak dengan cepat. Seiring berjalannya waktu, ini bisa menyebabkan diabetes.

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi antara lain roti, muffin, kue, kerupuk, donat, dan pasta. Kacang polong, jagung, atau ubi jalar juga termasuk makanan yang harus kamu perhatikan.

Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans

Makanan yang bisa menaikkan gula darah lainnya adalah daging. Konsumsi daging merah harus dikurangi untuk diabetesi karena mengandung zat besi tinggi yang bisa merusak sel penghasil insulin.

Makanan yang digoreng atau dipanggang juga mengandung lemak trans. Beberapa makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, antara lain mentega, keju, dan susu berlemak.

Nah, itulah beberapa makanan yang perlu dihindari penderita diabetes supaya kadar gula darah enggak melonjak. Catat, ya!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup