Tak hanya untuk sang istri saja, suami juga perlu untuk memperhatikan kualitas makananannya. Sumber makanan yang wajib dikonsumsi suami adalah lemak tak jenuh karena berhubungan dengan kualitas dari bentuk dan gerakan sperma.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain alpukat, olive oil, salmon dan kacang-kacangan, seperti almon, walnut, hazelnut.

Selain itu, sangat penting untuk melengkapi sumber vitamin seperti vitamin C, vitamin D, vitamin E, asam folat. Vitamin ini bisa didapat dari buah-buahan seperti mangga, kiwi, jeruk hingga pepaya dan kembang kol.

Makanan tinggi vitamin C dan D dapat memperbaiki konsentrasi sperma, gerakan dan menurunkan kerusakan DNA, serta meningkatkan angka kehamilan.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!

Baca Juga: Cek Fertilitas Jadi Langkah Awal Rencanakan Kehamilan, Promil Tak Lagi Tabu!