Dalam beberapa tahun terakhir, masyarakat mengeluhkan kondisi kolesterol tinggi. Hal ini tentu berkaitan erat dengan gaya hidup masa kini yang lebih sering mengonsumsi tinggi kolesterol dan makanan cepat saji.

Kolesterol adalah zat lilin, yang ditemukan di semua sel tubuh. LDL (low-density lipoprotein) adalah kolesterol jahat, sedangkan HDL (high-density lipoprotein) adalah kolesterol baik.

LDL adalah kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah. Ini meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke. HDL, kolesterol baik membantu dalam menghilangkan kelebihan LDL dari tubuh seseorang.

Apa yang dimakan sangat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Konsumsi berlebihan makanan hewani tinggi lemak seperti telur, daging dan produk susu dapat meningkatkan kolesterol.

Apabila Anda mengalami masalah dengan kolesterol tinggi, perlu untuk membenahi gaya hidup menjadi lebih sehat. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tanpa obat-obatan seperti dilansir dari Times of India (18/3/2022):

Gandum

Oat atau gandung memiliki serat larut. Kandungan serat larut ini dikenal sebagai beta-glukan yang membantu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!