3. Menurunkan Berat Badan

Orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan dengan orang dengan BMI yang sehat.

Diabetes terutama disebabkan oleh gaya hidup yang buruk. Kebiasaan makan yang salah dan kurang olahraga dapat meningkatkan risiko diabetes. Obesitas membuat insulin tidak efektif untuk mengangkut glukosa darah ke sel untuk energi.

4. Minum Teh Herbal

Teh herbal mengandung banyak senyawa bioaktif seperti fenol, flavonoid dan alkaloid yang memiliki efek antiinflamasi dan antidiabetes.

Minuman tradisional ini secara efisien membantu dalam kontrol glikemik dan dengan demikian, mencegah risiko diabetes. Beberapa contoh teh herbal termasuk teh kayu manis, teh hijau dan teh oolong.

5. Hindari Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk diabetes. Stres menurunkan sekresi insulin dari pankreas yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah.

Juga, stres meningkatkan produksi hormon simpatik yang meningkatkan kadar glukosa dan kortisol. Hindari stres dengan melakukan latihan mindful dan cegah risiko penyakit kronis ini.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?