2. Makan Banyak Serat

Mengonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami. Studi telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi serat larut, seperti yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (5 sampai 10 gram sehari) dapat menyebabkan 5 persen penurunan kadar kolesterol dalam darah.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat serat larut adalah memulai hari Anda dengan sarapan oatmeal. Satu cangkir oatmeal atau dedak memiliki sekitar 2 gram serat larut dan total 4 gram serat, yang berubah menjadi gel di dalam tubuh. Ini membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.

3. Makan Ikan kaya Omega-3

Mengonsumsi ikan salmon, tuna, dan seafood lainnya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami. Misalnya, ikan seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang membantu menurunkan kolesterol.

Karena itu, disarankan untuk menambahkan ikan sebanyak dua hingga tiga kali per minggu ke menu makanan. Asam lemak omega-3 adalah sebagian besar jenis lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung yang juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

Baca Juga: Kolesterol Minggat Cuma Gegara Bahan Herbal Ini, Yakin Gak Mau Coba Moms?

Baca Juga: Coba Buat Besok Pagi! Ini 3 Ide Menu Sarapan Sehat yang Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi: Perut Kenyang, Kolestrol Aman