3. Pijat Payudara di Sekira Areola

Areola merupakan kulit berwarna gelap yang ada di sekitar puting payudara. Dr. Gandhali Deoruhar mengatakan, untuk meningkatkan kesehatan payudara, lakukan pijatan dengan spons khusus, sarung tangan, hingga es batu yang dibungkus dengan handuk katun.

Untuk memijat payudara agar puting terhidrasi, disarankan gunakan minyak untuk melembapkan, seperti minyak almond, kelapa, minyak zaitun, dan minyak fenugreek.

4. Lakukan Pijat Limfatik di Sekitar Jaringan Payudara

Berbeda dengan pijat payudara biasa, pijat limfatik dilakukan dengan gerakan yang sedikit menekan, yang kemudia payudara dilepaskan secara perlahan.

Teknik ini dilakukan agar payudara kembali ke posisi semua. Untuk melakukan pemijatan ini, sangat mudah dipelajari dan bermanfaat untuk kesehatan payudara.

5. Perhatikan Ukuran Bra

Banyak wanita di seluruh dunia masih memakai ukuran bra yang salah. Sehingga menyebabkan payudara menjadi kendor. Maka dari itu, sangat penting untuk memakai bra dengan ukuran yang benar, agar payudara tetap kencang dan juga bugar.