6. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi memiliki bakteri baik dan ragi yang dikenal dapat meringankan kondisi seperti tekanan darah tinggi. Para peneliti mengatakan makanan fermentasi memblokir enzim yang meningkatkan tekanan darah tinggi pada manusia.

Namun, konsumsi makanan fermentasi yang sangat asin tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi karena dapat memperburuk kondisi.

7. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau segar adalah sumber nutrisi yang diketahui memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan manusia. Dari sekian banyak cara, mengendalikan tekanan darah tinggi juga merupakan manfaat kesehatan yang diberikan oleh sayuran berdaun hijau.

Sayuran seperti bayam, sawi, dan kubis dikenal baik untuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

8. Pisang

Pisang kaya akan potasium yang dikatakan sebagai elemen penting dalam mengelola hipertensi. Sering dikatakan bahwa pisang sehari dapat mencegah tekanan darah tinggi.

Menurut American Heart Association, potasium yang ada dalam pisang mengurangi efek natrium dan melemaskan ketegangan di dinding pembuluh darah.