Seperti yang diketahui, makanan manis memang bisa membuat mood meningkat dan sering dicari ketika sedang merasa sedih agar perasaan menjadi lebih baik. Namun, mengkonsumsi banyak makanan manis saat stres bisa memicu penyakit seperti diabetes atau kenaikkan berat badan secara drastis. Apalagi jika kamu yang sedang menjalankan diet, pasti akan berpikir berulang kali untuk memakan makanan manis.

Kini kamu tak perlu khawatir lagi, menyadur dari laman EatingWell berikut 5 makanan sehat yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood!

1. Cokelat hitam

Menurut penelitian yang telah dilakukan Nestlé Research Center di Swiss, memakan sedikit coklat hitam setiap hari selama dua minggu terbukti dapat mengurangi hormon stres. Hal ini dikarenakan cokelat hitam mengandung antioksidan dan flavonoid yang terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan otak, serta suasana hati. Meskipun begitu, kamu perlu mempertimbangkan jumlah cokelat yang harus kamu makan untuk mempertahankan berat badan.

2. Salmon

Ikan salmon, mackerel, tuna, dan ikan berlemak lainnya dapat menurunkan kecemasan. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega-3, yang merupakan nutrisi penting yang dapat meningkatkan suasana hati. Omega-3 dapat memproduksi hormon dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati.

3. Teh hijau

Meminum secangkir teh dapat memberikan efek menenangkan pada saraf serta suasana hati. Murut penelitian di jepang yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, minum dua sampai tiga cangkir teh hijau sehari dapat menurunkan gejala depresi pada orang tua.

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...