4. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt dan asinan dapat meningkatkan kesehatan usus. Hal ini dikarenakan proses fermentasi yang memungkinkan bakteri untuk hidup dan berkembang biak dalam makanan, sehingga terjadi proses perubahan gula menjadi alkohol dan asam. Dimana proses tersebut menghasilkan probiotik.

Mikroorganisme yang hidup dapat mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus, serta meningkatkan kadar serotonin. Dimana serotonin dapat meningkatkan suasana hati, nafsu makan, dan menurunkan stres.

5. Buah berry

Mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat menurunkan risiko depresi lebih rendah. Makna makanan kaya kana antioksidan dapat membantu mengelola peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan mood lainnya. Buah berry kaya akan antioksidan dan antosianin yang dapat menurunkan gejala depresi lebih rendah.

Itulah tadi makanan sehat yang dapat kamu konsumsi saat sedang stres, kelelahan, dan emosi untuk mengembalikan mood kamu kembali, tanpa perlu khawatir akan memberikan efek negatif pada kesehatan.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!