Ikan Salmon. (pinterest/freepik)
Makanan fermentasi seperti yogurt dan asinan dapat meningkatkan kesehatan usus. Hal ini dikarenakan proses fermentasi yang memungkinkan bakteri untuk hidup dan berkembang biak dalam makanan, sehingga terjadi proses perubahan gula menjadi alkohol dan asam. Dimana proses tersebut menghasilkan probiotik.
Mikroorganisme yang hidup dapat mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus, serta meningkatkan kadar serotonin. Dimana serotonin dapat meningkatkan suasana hati, nafsu makan, dan menurunkan stres.
Mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat menurunkan risiko depresi lebih rendah. Makna makanan kaya kana antioksidan dapat membantu mengelola peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan mood lainnya. Buah berry kaya akan antioksidan dan antosianin yang dapat menurunkan gejala depresi lebih rendah.
Itulah tadi makanan sehat yang dapat kamu konsumsi saat sedang stres, kelelahan, dan emosi untuk mengembalikan mood kamu kembali, tanpa perlu khawatir akan memberikan efek negatif pada kesehatan.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel:
Lihat Sumber Artikel di Suara.com
Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.