Telur

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori pada waktu makan beerikutnya.

Telur juga merupakan makanan yang bagus untuk sarapan karena membantu menjaga kestabilan gula darah dan kadar insulin.

Greek yogurt

Greek yogurt mengandung protein yang mampu menurunkan  perasaan lapar dan memiliki efek termis yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.

Yogurt dan produk susu lainnya juga dapat membantu mengontrol berat badan karena meningkatkan kadar hormon yang meningkatkan rasa kenyang.