5. Latihan Beban

Latihan beban bukan hanya penting untuk penderita diabetes, tapi untuk semua orang. Pasalnya, latihan beban membangun massa otot. Ini penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Jika kehilangan massa otot, kamu akan lebih sulit mempertahankan gula darah. Oleh sebab itu, rencanakan latihan ketahanan atau latihan beban setidaknya dua kali seminggu sebagai bagian dari rencana pengelolaan diabetes.

6. Yoga

Sebuah penelitian menunjukkan yoga dapat membantu menurunkan stres dan mengelola kondisi gula darah pada pengidap diabetes. Ketika tingkat stres meningkat, kadar gula darah juga ikut meningkat.

Sebuah studi yang diterbitkan pada Maret 2017 di Journal of Physical Activity & Health menyimpulkan, yoga membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.  Semakin sering kamu yoga, maka semakin baik menjaga kesehatan.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?