Moms pasti pernah merasakan bingung saat memberikan makanan dan minuman yang baik untuk anak. Pastinya sebagai orang tua, moms memiliki keinginan untuk memberikan akan asupan yang bernutrisi.

Namun, biasanya makanan yang bernutrsi dan bagus untuk anak justru sering kali di tolak bahkan anak tak menyukainya. Saking susahnya anak diberikan menu makanan yang bernutrsi, moms sering kali membolehkan anak menyantap makanan yang kurang sehat dan tak ada nutrisinya.

Padahal, ada banyak jenis makanan dan minuman bernutrisi yang mudah didapat dan disukai anak, demi mendukung tumbuh kembang. Meski kini sudah banyak beredar suplemen vitamin atau susu peninggi badan untuk membantu pertumbuhan anak, memberi asupan alami tetap menjadi keharusan.

“Dalam pemenuhan nutrisi, masa anak-anak merupakan masa krusial yang berlangsung sangat pendek dan tidak dapat diulang lagi,” ujar Pakar penyakit nutrisi dan metabolik anak, dr. Damayanti R. Sjarif, SpA(K). Dikutip dari laman sindikasi GenPI.co, Senin (20/6/2022).

Berikut deretan makanan nutrisi tinggi untuk anak yang wajib tersedia di rumah, dilansir dari GenPI.co.

1. Telur

Satu buah telur memiliki kandungan 6 gram protein, kaya vitamin D, vitamin B12, dan zat besi. Zat- zat ini berperan meningkatkan imunitas dan pembentukan sel darah merah anak, kemudian membantu perkembangan otak anak.

Telur dapat diolah dengan berbagai cara. Yakni dikukus, direbus, atau diorak-arik. Telur dapat diberikan pada usia 6 bulan, untuk mencegah alergi makanan.

2. Ikan

Ikan terbaik adalah ikan yang berminyak dan ditangkap di laut lepas. Sebab, ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh dan perkembangan otak.

Beberapa di antaranya adalah ikan salmon, tuna, makarel, dan sarden. Anda bisa memasak ikan dengan cara dikukus, dipanggang, atau broiling. Namun, jika ikan segar tak tersedia, pilihlah ikan yang frozen atau kemasan kaleng dengan sodium rendah.

Baca Juga: Semua Anak Berhak Mendapatkan Kasih Sayang Orangtua, Benarkah Jika Kurang Bisa Bikin Si Kecil Jadi Pendek?

Baca Juga: Rekomendasi Asupan Nutrisi yang Tepat agar Beauty Bisa Kuat Puasa Seharian, Ternyata Serat dan Protein Sangat Penting!