3. Kacang-kacangan

Kacang tanah, kacang merah, kacang hitam, bergizi tinggi dan mengandung protein dan serat. Serat yang terkandung di dalamnya akan membantu menyehatkan usus dan membuat anak lebih cepat dan lebih lama kenyang. Kacang mudah dimasak dan dikombinasikan di berbagai menu. Selai kacang merupakan pilihan makanan yang cukup menyehatkan.

4. Sayur

Sayuran adalah tantangan makanan bagi anak maupun dewasa. Cara terbaik untuk mengkonsumsi sayuran adalah memilih sayuran dengan berbagai warna dengan nutrisi berbeda.

Misalnya, sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung vitamin K tinggi. Kemudian, sayuran berwarna jingga dan merah seperti tomat dan wortel mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Jenis sayuran yang umumnya disukai anak-anak ialah wortel, jagung, kacang polong, buncis, dan kentang.

Selain makanan bergizi, anak dalam proses pertumbuhan butuh kandungan dan zat yang baik dari minuman.

Berikut adalah beberapa jenis minuman yang baik untuk mendukung tumbuh kembang anak. Selain itu, mencegah anak dari resiko gangguan seperti obesitas hingga diabetes.

1. Susu

Susu memiliki begitu banyak sekali manfaat untuk tumbuh kembang anak. Terutama dalam membantu proses pertumbuhan dan perkembangan tulang.

Baca Juga: Semua Anak Berhak Mendapatkan Kasih Sayang Orangtua, Benarkah Jika Kurang Bisa Bikin Si Kecil Jadi Pendek?

Baca Juga: Rekomendasi Asupan Nutrisi yang Tepat agar Beauty Bisa Kuat Puasa Seharian, Ternyata Serat dan Protein Sangat Penting!