Susu juga kaya akan berbagai nutrisi yang dibutuhkan, seperti protein, kalsium, fosfor, dan magnesium. Selain susu sapi, jenis susu lainnya juga nggak kalah memiliki manfaat kebaikan. Susu nabati dapat menjadi pilihan yang baik bagi anak-anak yang intoleransi terhadap produk susu. Susu nabati antara lain seperti susu almond, kelapa, dan susu kedelai.

Susu dari tumbuh-tumbuhan ini juga memiliki zat gizi esensial, dan vitamin yang berbeda dari susu hewani. Umumnya jenis susu ini mengandung vitamin B12, kalsium, dan vitamin D.

Sebaiknya jauhi produk susu yang mengandung banyak gula tambahan. Sebab gula tambahan akan dapat merusak gigi dan memicu obesitas pada anak.

2. Jus Buah

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan serat yang tentunya baik bagi perkembangan anak. Buah sendiri dapat diolah dengan berbagai agar membuatnya lebih enak untuk dikonsumsi, salah satunya adalah jus buah.

Selain nikmat, jus buah-buah juga memiliki banyak manfaat. Contohnya jus apel dan jeruk memiliki kandungan vitamin C tinggi yang baik untuk sistem imun anak.

Namun, hindari memberikan jus buah dalam kemasan. Sebab jus buah dalam kemasan umumnya dibuat dengan kandungan gula cukup tinggi yang dapat memicu kerusakan gigi. Sementara, untuk balita usia 4-5 tahun, sebaiknya asupan jus buah dibatasi 120-180 ml per hari.

3. Air kelapa

Minuman kelapa identik dengan suasana liburan di tepian pantai. Rasanya segar terlebih ketika minuman ini dikonsumsi di siang hari yang panas.

Air kelapa memiliki kandungan kalori dan gula. Meski demikian, kamu nggak perlu khawatir sebab keduanya diproduksi secara alami. Air kelapa juga memiliki kandungan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi si Kecil. Antara lain vitamin C, magnesium, juga potassium.

Baca Juga: Semua Anak Berhak Mendapatkan Kasih Sayang Orangtua, Benarkah Jika Kurang Bisa Bikin Si Kecil Jadi Pendek?

Baca Juga: Rekomendasi Asupan Nutrisi yang Tepat agar Beauty Bisa Kuat Puasa Seharian, Ternyata Serat dan Protein Sangat Penting!