Untuk mendapatkan omega 6, karena tak dapat diproduksi oleh tubuh harus mendapatkan lemak esensial ini dari jenis makanan tertentu.

Omega 6 memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Terkhusus pada anak, Omega 6 bersama omega 3 memiliki peran penting dalam proses perkembangan otak anak, meningkatkan kecerdasan, serta pertumbuhan fisik anak. 

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2019, menunjukkan bahwa pada anak dengan rentang usia 1-3 tahun membutuhkan asupan omega 6 sebanyak 7 gr per hari. Sementara itu, pada anak dengan rentang usia 4-9 tahun membutuhkan asupan omega 6 sebesar 10 gr per harinya.

Nah, bagaimana dengan pemilihan makanan yang mengandung kadar omega 6 tinggi untuk mencukupi kebutuhan harian anak?

Merangkum dari laman Healthline.com, inilah 6 jenis makanan dengan kadar omega 6 yang tinggi.

1. Kacang Kenari

Sebagai salah satu jenis kacang pohon, kenari memiliki kadar omega 6 yang paling tinggi, yaitu sebesar 28 gr omega 6 per 100 gr kacang kenari. Moms dapat menambahkan potongan kacang kenari pada berbagai makanan untuk anak, seperti yoghurt, oatmeal, ataupun salad.

2. Minyak Biji Bunga Matahari

Minyak biji bunga matahari memiliki kadar omega 6 sebesar 14 gr per 1 sendok makannya. Minyak jenis ini memiliki rasa yang netral sehingga dapat digunakan pada tumisan, saus salad, atau digunakan untuk memanggang makanan.

Baca Juga: Kelamaan Libur Merasa Lebih Lemot? Ini Kebiasaan Sepele yang Bisa Dukung Kesehatan Otak!

Baca Juga: Sering Lupa dan Lemot? Ini 3 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Otak, Dijamin Tokcer!