3. Tofu

Tofu atau tahu jepang sutra juga memiliki kandungan omega 6 yang tinggi, dimana per 100 gr tofu mengandung sekitar 4,9 gr omega 6. Kamu dapat menambahkan tofu sebagai salah satu menu makan harian anak.

4. Biji Rami

Biji rami berasal dari tanaman rami dengan nama latinnya Cannabis sativa. Kandungan omega 6 pada biji rami, yaitu sebesar 8,2 gr per 3 sendok makannya. Biji rami dapat dijadikan sebagai tambahan pada smoothie, salad, sereal, serta yoghurt.

5. Selai Kacang

Jenis selai yang terbuat dari kacang tanah ini mengandung sekitar 1,96 gr omega 6 per 1 sendok makannya. Kamu dapat menambahkan selai kacang pada irisan roti, campuran smoothie, atau sebagai saus untuk buah - buahan.

6. Minyak Alpukat

Selain minyak biji bunga matahari, minyak alpukat juga mengandung omega 6 yang tinggi. Hal itu dibuktikan dengan kadar omega 6 pada per 1 sendok makannya, yaitu sebesar 1,75 gr. Minyak alpukat memiliki titik asap yang tinggi, sehingga dapat digunakan untuk menumis, memanggang, ataupun menggoreng makanan.

Itulah tadi 6 jenis makanan yang memiliki kadar omega 6 tinggi. Semoga bermanfaat bagi pembaca.

Baca Juga: Kelamaan Libur Merasa Lebih Lemot? Ini Kebiasaan Sepele yang Bisa Dukung Kesehatan Otak!

Baca Juga: Sering Lupa dan Lemot? Ini 3 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Otak, Dijamin Tokcer!