HerStory, Jakarta —

Kamu tahu gak sih kalau ternyeta BAB atau buang air besar memiliki pengaruh penting untuk keseharian kita. Dengan BAB setiap pagi, perut kamu bisa terasa lebih nyaman saat beraktivitas dan jauh dari masalah perut yang kembung.

Tapi masalahnya, tak semua orang bisa dengan mudah BAB di pagi hari. Apa yang bisa dilakukan agar BAB lancar, terutama di pagi hari?

Cobalah sarapan dengan makanan yang dapat merangsang pencernaan untuk 'bergerak' dan memudahkan kamu BAB di pagi hari.

Ini dia 7 jenis makanan yang bisa kamu santap saat sarapan, yang dapat mempermudah kamu BAB di pagi hari, seperti dilansir dari AsiaOne.

1. Biji chia

Tak hanya kaya serat, biji chia juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Biji chia sudah dikenal sebagai superfood yang dapat membantu memperlancar pencernaan.

Ide sarapan: tambahkan biji chia ke dalam menu sarapan apa saja, seperti bubur atau smoothie.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu menu praktis yang sangat sehat untuk sarapan. Kandungan seratnya pun cukup tinggi, sehingga membuat kamu bisa dengan mudah BAB di pagi hari, sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.

Ide sarapan: Sajikan bubur oatmeal dengan menambahkan buah-buahan segar atau madu yang manis.

3. Yogurt

Kandungan probiotik di dalam yogurt membuatnya jadi salah satu makanan yang baik untuk pencernaan. Tak hanya itu, yogurt juga membantu menyingkirkan racun dan melakukan detoks alami pada tubuh saat kamu BAB.

Ide sarapan: Campurkan yogurt pada smoothie, atau bisa dikonsumsi langsung seperti biasa.

Baca Juga: Gak Cuma Pakai Sabun, 3 Bahan Alami Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Tubuh Jika Dipakai Mandi Lho! Kamu Mau Coba Gak Beauty?

Baca Juga: Wajib Santap Jika Ingin Panjang Umur! Ini 5 Ikan yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Kaya Protein, Nomor 5 Murah Banget!