4. Roti gandum

Alih-alih roti putih, pilihlah roti gandum yang mengandung banyak sekali serat yang baik untuk pencernaan kamu. Selain itu, makanan ini juga mengurangi risiko sembelit dan membuat kamu kenyang lebih lama.

Ide sarapan: Buat sandwich isi telur dan sayuran dengan roti gandum.

5. Tempe

Tempe untuk sarapan juga baik untuk pencernaan, lho. Dan praktis juga disajikan, karena kamu bisa memasaknya dalam waktu sebentar saja.

Ide sarapan: Tempe bacem yang sudah dibumbui malam sebelumnya, atau orek tempe yang dimakan dengan nasi.

6. Smoothie

Smoothie yang berisi campuran sayur dan buah-buahan dianggap sebagai menu sarapan yang baik untuk melancarkan pencernaan. Nilai plusnya, kamu juga akan mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Ide sarapan: Blender berbagai sayur dan buah yang ada di kulkas, kemudian tambahkan susu atau yogurt rendah lemak.

7. Alpukat

Buah super satu ini mengandung banyak lemak sehat dan juga serat. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara apa saja untuk sarapan, atau bahkan dimakan langsung.

Ide sarapan: Dimasukkan sebagai isi sandwich, atau dibuat jus tanpa tambahan apapun.

Baca Juga: Cegah Obesitas Anak, Ternyata Peran MPASI untuk Jadi Fondasi Kesehatan Si Kecil Penting Banget Lho Moms! Simak Yuk

Baca Juga: Gak Cuma Pakai Sabun, 3 Bahan Alami Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Tubuh Jika Dipakai Mandi Lho! Kamu Mau Coba Gak Beauty?