Pernapasan

Setelah melahirkan menjadi hal penting untuk membentuk otot dasar perut dengan fokus pada latihan pernapasan, dasar panggul, dan juga otot perut. Berikut beberapa gerakkan yang bisa Moms ikuti di rumah ya!Berbaring dengan posisi telentang dengan lutut dan kaki ditekuk, lebarkan kaki seukuran panggul. Usahakan punggung bagian bawah tetap menempel di lantai, ya! 

Kemudian letakkan tangan disamping pinggul, mulailah mengambil napas dalam-dalam, hitungan masing-masing napas 3 hingga 4 detik. Ketika menghebuskan napas, bayangkan pinggul Moms mencoba untuk menjangkau ke arah langit-langit, rasakan punggung bawah lantai dan kaki bagian atas sedikit terangkat ke lantai.

Terakhir, setelah Moms menghebuskan napas, angkat dasar panggul.

Baca Juga: Kenalan dengan Program Fertility Benefit dari Merck untuk Moms dan Dads yang Sedang Merencanakan Promil, Intip Yuk!

Baca Juga: Program Hamil Anak Kedua Rentan Memicu Infertilitas Sekunder, Moms Simak Yuk Cara untuk Mencegahnya!