Tulang Belakang

Setelah membawa perut besar selama berbulan-bulan, secara enggak sadar tulang belakang tubuh kita sudah menahan beban, sehingga menjadi tertarik ke belakang. Maka mulailah lakukan peregangan pascamelahirkan ini setiap hari. Berikut ini gerakan yang Moms coba di rumah:

Mulailah dengan posisi merangkak, dengan lutut dirapatkan dan tumit dilebarkan untuk menopang punggung bawah. Letakkan tangan kanan Moms di belakang leher. Lalu, ketika mengembuskan napas, putar siku kanan ke atas dan ikuti dengan pandangan mata Moms. Jaga bahu kiri agar enggak ikut berputar. Terakhir, tarik napas, dan kembalikan siku kanan ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 6 hingga 12 kali untuk setiap sisi.

Berikut adalah gerakkan yang bisa Moms lakukan setelah melahirkan untuk kembali mengencangkan otot-otot tubuh dan siap menjaga sang buah hati!

Baca Juga: Kenalan dengan Program Fertility Benefit dari Merck untuk Moms dan Dads yang Sedang Merencanakan Promil, Intip Yuk!

Baca Juga: Program Hamil Anak Kedua Rentan Memicu Infertilitas Sekunder, Moms Simak Yuk Cara untuk Mencegahnya!