Tidur-tiduran memang enak sekali, Beauty. Apalagi sambil mengkhayal punya badan yang bagus. Sebenarnya bisa, lho, olahraga sambil tiduran! 

Beauty, pernah enggak, sih, habis scroll timeline dan ketemu foto terbaru Kim Kardashian, terus langsung berdoa punya badan dan bokong yang kencang kayak Queen of Reality Show itu? Tapi rasanya malas sekali bangun untuk olahraga, karena posisi paling enak itu ya tiduran.

Tenang, tenang, otot bokong mudah dilatih agar kencang dari posisi tiduran, kok. Asalkan dengan gerakan yang benar dan konsisten mengolahnya. 

Dilansir dari Women's Healt Mag (11/10) setidaknya ada 4 gerakan untuk melatih otot bokong dan pinggul dari posisi tiduran.

1. Banded Glute Bridge

Cara yang pertama sudah pasti tiduran. Beauty bisa menggunakan ban karet untuk olahraga yang dililitkan di paha yang terbuka selebar bahu dengan lutut yang ditekuk. 

Letakkan telapak tangan di samping badan dengan posisi lurus. Lalu berikan energi untuk mengangkat pinggul ke arah langit-langit. 

Beauty bisa bertahan pada posisi ini sampai beberapa detik dan turunkan pinggul kembali secara perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali. Beauty dapat beristirahat selama satu menit dan kembali melakukan gerakan yang sama sebanyak 3 set.

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Selain Olahraga, 5 Menu Ini Bisa Bantu Kecilkan Paha dan Bokong, Cocok untuk Beauty yang Sedang Diet!