4. Stability Ball Bridge

Sebelum melakukan Stability Ball Bridge, Beauty bisa menyiapkan dulu gym ball sebagai alat untuk membantu mengencangkan bokong sampai jadi bokong impian. 

Gerakan ini dimulai dari posisi tidur dengan lengan direntangkan lurus sambil meletakkan kaki di atas bola, lalu menekuknya hingga membentuk sudut 90 derajat di mana posisi tulang kering kamu berada sejajar dengan matras atau lantai.

Dorong punggung ke atas dengan tumpuan kaki dan lengan yang mengangkat pinggul. Tahan pada posisi itu selama beberapa detik dan turun pelan-pelan. Lalukan sebanyak 15 kali untuk satu set.

Selain untuk memperindah tampilan tubuh, ternyata olahraga ini dapat mengatur pernapasan yang lebih baik sehingga tidak mudah lelah saat berlari, menguatkan punggung dan membantu kamu menghindari cedera lutut.

Baca Juga: Kesehatan Tubuh Nomor 1, Ini 3 Zodiak yang Paling Komitmen untuk Olahraga! Kamu Termasuk Gak Beauty?

Baca Juga: Kolaborasi dengan BRImo, Spartan Race Hadir di Indonesia! Siap Lari Halang Rintang Bareng Gak Bauty?