Menu

Diet Anti Gagal! Ini 5 Makanan Tinggi Protein dan Rendah Lemak yang Mesti Kamu Coba, Yakin Mau Diskip?

16 September 2022 13:45 WIB
Diet Anti Gagal! Ini 5 Makanan Tinggi Protein dan Rendah Lemak yang Mesti Kamu Coba, Yakin Mau Diskip?

Ilustrasi makanan sumber protein (Elements Envato)

HerStory, Jakarta —

Biasanya santapan bagi orang yang sedang diet adalah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak. Namun, kamu tahu gak sih makanan apa saja yang termasuk jenis itu Beauty?

Untuk lebih jelasnya, yuk ikuti penjelasan berikut yang telah dirangkum dari laman hellosehat.com.

Asupan protein menjadi hal penting saat kamu menjalani diet. Karena, protein akan berefek langsung pada penurunan berat badan, seperti membuat perut lebih kenyang dan berpengaruh pada metabolisme.

Makanan tinggi protein tersebut tak boleh sembarangan, yaitu harus rendah lemak (lean protein).

Pilihan makanan tinggi protein tapi rendah lemak

1. Ikan

Ikan, sudah dikenal dengan proteinnya yang baik sebagai bahan masakan. Selain itu, ikan juga mudah diolah, mudah didapat dan rasanya enak.

Ada banyak jenis ikan yang bisa kamu konsumsi seperti ikan dendeng, tongkol, sarden, dan juga ikan salmon.

Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3, yang berguna bagi kesehatan jantung.

2. Daging ayam tanpa kulit

Nah, jika kamu sekarang suka makan daging ayam dengan kulitnya, maka kamu perlu hati-hati. 

Karena, kulit ayam merupakan sumber dari lemak-lemak yang menumpuk di dalam tubuh.

Oleh sebab itu, daging ayam yang dikonsumsi tanpa kulit menjadi salah satu makanan yang tinggi protein.

3. Daging sapi tanpa lemak

Nah, tak hanya daging ayam, daging sapi pun termasuk makanan tinggi protein namun rendah lemak.

Dalam 100 gram daging sapi, terkandung 55 gram protein dengan 9 gram lemak. Berbeda dengan daging ayam yang disisihkan kulitnya, daging sapi perlu dipisahkan lemaknya.

Agar gizi yang didapat lebih lengkap, nikmati daging dengan tambahan sayur, seperti jagung, brokoli, ataupun kentang.

Baca Juga: Yuk, Jaga Kesehatan Paru-pari di Tengah Wabah COVID-19 dengan Konsumsi Makanan Ini!

Baca Juga: Peringati Hari Kesehatan Dunia 2020, WHO Ajak Masyarakat Jaga Kesehatan dengan Konsumsi Makanan Sehat

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.