Dampak merokok dan aktivitas fisik yang rendah

Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik rendah dan merokok paling kuat terkait dengan kematian individu dengan diabetes dan kanker.

Sesuai data, perokok lebih dari dua kali lebih mungkin (2,15 kali) meninggal selama penelitian dibandingkan non-perokok. Dalam kasus peserta yang memiliki aktivitas fisik tingkat rendah (kurang dari 3-5 hari/minggu), mereka 1,6 kali lebih mungkin untuk meninggal.

Merokok dan kurang olahraga juga memiliki hubungan paling kuat dengan kematian dini pada mereka yang menderita diabetes tipe 2 tetapi tanpa kanker.

“Merokok dan aktivitas fisik yang rendah adalah kebiasaan yang mungkin dimiliki orang sepanjang hidup mereka dan oleh karena itu mungkin berkontribusi pada terjadinya diabetes dan kanker. Hasil kami menunjukkan bahwa faktor-faktor ini tak hanya berkontribusi pada terjadinya kedua penyakit ini tetapi juga dapat meningkatkan risiko kematian dini setelah diabetes dan/atau kanker terjadi,” kata penulis studi Dr Laurberg, dikutip dari Times of India, Selasa (20/9/2022).

Mencegah diabetes tipe 2

Fyi Beauty, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah diabetes tipe 2. Jika kamu kelebihan berat badan atau obesitas, cobalah untuk menurunkan berat badan ekstra. 

Dalam satu penelitian besar, orang mengurangi risiko terkena diabetes hingga hampir 60% setelah kehilangan sekitar 7i berat badan mereka melalui perubahan pola makan dan olahraga.

Kemudian, tiingkatkan aktivitas fisikmu, Beauty. Selain mempromosikan penurunan berat badan. Ini dapat menurunkan kadar gula darah  dan meningkatkan sensitivitasmu terhadap insulin, yang menjaga gula darah dalam kisaran normal.

Yang gak kalah penting, makanlah makanan nabati yang sehat kaya vitamin, mineral, serat dan karbohidrat. Makan lemak sehat yang akan meningkatkan kadar kolesterol darah yang baik dan kesehatan jantung. 

Sumber lemak baik termasuk minyak zaitun, bunga matahari dan canola. Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kacang tanah, biji rami dan biji labu juga merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Sempat Diisukan Meninggal, Kate Middleton Muncul Akui Idap Kanker Usai Konspirasi Keluarga Kerajaan Inggris Makin Brutal

Baca Juga: Alice Norin Idap Kanker Sarkoma, Sang Aktris Curhat Sempat Bingung Pilih Metode Penyembuhan: Semoga Gak Nyebar...