Biji chia

Biji chia mengandung asam lemak omega 3 dan dikemas dengan asam alfa-linolenat (ALA) serta beberapa serat yang bagus untuk kesehatan menyeluruh.

Biji chia dapat mencegah peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, biji chia juga mampu meningkatkan kesehatan otak, kemampuan kognitif, dan fungsi selulermu.

Bluberi

Bluberi mengandung polifenol yang membantu mengurangi peradangan di tubuh. Bluberi juga mampu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tulang, kulit, dan otot.

Teh 

Menurut penelitian, teh hitam mampu meningkatkan kepadatan tulang pada wanita yang lebih tua, sementara teh hijau dikaitkan dengan pengurangan risiko berbagai jenis kanker.

Nah, itulah beberapa makanan terbaik untuk usia 30-an. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Awet Muda, Apa Sih Manfaat Setop Konsumsi Gula Seperti Wulan Guritno? Simak Yuk!