Biji chia

Biji chia mengandung asam lemak omega 3 dan dikemas dengan asam alfa-linolenat (ALA) serta beberapa serat yang bagus untuk kesehatan menyeluruh.

Biji chia dapat mencegah peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, biji chia juga mampu meningkatkan kesehatan otak, kemampuan kognitif, dan fungsi selulermu.

Bluberi

Bluberi mengandung polifenol yang membantu mengurangi peradangan di tubuh. Bluberi juga mampu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tulang, kulit, dan otot.

Teh 

Menurut penelitian, teh hitam mampu meningkatkan kepadatan tulang pada wanita yang lebih tua, sementara teh hijau dikaitkan dengan pengurangan risiko berbagai jenis kanker.

Nah, itulah beberapa makanan terbaik untuk usia 30-an. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Kulit Kencang dan Awet Muda Tanpa Injeksi, Ini Perawatan Wajah yang Cocok untuk Kamu Coba!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini Resep Soto Betawi Sehat Tanpa Santan dan Susu, Jajal Yuk!