Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Ilustrasi perempuan terkena osteoporosis (Freepik.com/tirachard)
Ikan salmon selain sebagai sumber protein dan omega-3 juga mengandung vitamin D. Perlu kamu ketahui bahwa dalam 100 gram ikan salmon yang sudah dimasak ini terkandung sekitar 450 IU vitamin D. Tak hanya ikan salmon, ikan sarden juga bisa menjadi pilihan makanan yang mengandung vitamin D.
Tuna kaleng selain mudah diolah juga mempunyai rasa yang enak dan menjadi salah satu makanan yang mengandung vitamin D.
Dalam satu kaleng ikan tuna ini terdapat sekitar 270 IU vitamin D. Meskipun demikian kita dianjurkan untuk selalu memerhatikan produk ikan tuna kaleng supaya terhindar dari risiko keracunan merkuri.
Disarankan untuk memilih ikan tuna kaleng yang berlabel light dan membatasi konsumsi seenggaknya 100 gram per minggu ya Moms.
Nah itulah tadi empat jenis makanan yang mengandung vitamin D dan baik untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.