6. Bawang Putih

Selama berabad-abad, bawang putih telah digunakan dalam berbagai resep pengobatan alami.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengkonfirmasi khasiatnya yang manjur dan bahkan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ini berkat kehadiran senyawa yang disebut allicin, yang diyakini memiliki banyak efek terapeutik. 

Dalam sebuah penelitian, mengkonsumsi ekstrak bawang putih dalam dosis 600-1.500 mg setiap hari selama 24 minggu sama efektifnya dengan obat resep umum untuk menurunkan tekanan darah.

7. Minyak Zaitun 

Minyak ini kaya antioksidan, dapat meredakan peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis. Ia juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, dan banyak penelitian menunjukkan kaitan antara konsumsi minyak zaitun dengan peningkatan kesehatan jantung.

Faktanya, satu penelitian pada 7.216 orang dewasa yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi paling banyak minyak zaitun memiliki risiko 35% lebih rendah terkena penyakit jantung.

Moms dapat menggunakan sedikit minyak zaitun untuk menumis sayuran, atau dapat diminum langsung dalam jumlah yang aman.

8. Teh Hijau

Teh hijau dikenal memiliki sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan pembakaran lemak hingga peningkatan sensitivitas insulin. Teh hijau mengandung polifenol dan katekin, yang dapat bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan dan melindungi kesehatan jantung Moms.

Demikian daftar makanan sehat untuk jantung yang mudah ditemukan di sekitar kita. Jangan lupa masukkan bahan-bahan tersebut ke dalam menu makanan Moms sehari-hari. Demi jantung yang sehat kini dan nanti.

Artikel telah ditinjau oleh:

dr.Gita PermataSari, MD

Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...