Minum jus atau smoothie

Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan. Kandungan air pada jus dapat menjaga kamu tetap terhidrasi.

Diet tinggi serat

Serat merupakan makronutrien yang penting untuk tubuh. Serat ditemukan dalam banyak makanan nabati, seperti buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Serat dapat membantu mengatasi sembelit dan usus yang terlalu aktif. 

Perbanyak makanan yang mengandung pati resisten

Pati resisten mirip dengan serat. Asupan pati resisten diketahui dapat meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan mikroflora usus. Nutrisi ini ditemukan dalam makanan nabati, seperti kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk membersihkan usus kotor. Mau coba?