Ikan

Selanjutnya, mengonsumsi satu porsi ikan per minggu dapat menurunkan risiko kematian pada penderita diabetes hingga lima persen.

Sementara itu, 100 miligram asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang dikonsumsi per hari mampu mengurangi risiko kematian penderita diabetes tipe 2 hingga 13 persen.

Biji-bijian

Konsumsi biji-bijian pada penderita diabetes dapat menurunkan risiko kematian sebesar 16 persen. Makanan biji-bijian dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa.

Para peneliti mengatakan bahwa penderita diabetes tipe 2 hanya perlu menambahkan satu porsi atau sekitar 20 gram biji-bijian utuh setiap harinya.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa menurunkan risiko kematian pada penderita diabetes. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya