3. Probiotik

Bakteri dalam makanan kaya probiotik (seperti kombucha dan kefir) mengisi kembali flora ramah di saluran pencernaanmu, yang sebenarnya dapat bermanfaat bagi kulitmu juga.

Untuk menumbuhkan mikrobioma yang kuat, carilah berbagai makanan fermentasi yang dibuat dengan kultur hidup dan aktif, seperti yoghurt, kimchi, miso mentah, asinan kubis, dan acar air garam. 

4. Kolagen

Protein ini seperti perancah jaringan kulit yang menahan strukturnya di tempatnya. Tubuh manusia secara alami menghasilkan kolagen, tetapi seiring bertambahnya usia, kita memecahnya lebih cepat daripada yang dapat kita gantikan (yang merupakan salah satu alasan kerutan dan kulit kendor berkembang seiring bertambahnya usia). Kamu bisa mengonsumsi protein dalam kaldu tulang dan batang yang mengandung kolagen, permen karet, dan bubuk. 

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...