HerStory, Jakarta —

Beauty, tahukah jika pada sebagian orang menaikkan berat badan itu sam sulitnya dengan menurunkan timbangan, kok bisa? Yuk Simak penjelasannya

Bagi perempuan, memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu saja menjadi suatu keinginan yang ingin dicapai. Tapi, tahukah Beauty bahwa tubuh langsing atau kurus sebenarnya tidak menjamin kesehatan yang optimal? Faktanya, kekurangan berat badan bisa sama buruknya bagi kesehatan seperti halnya jika mengalami obesitas.

Healthline menyebutkan ada beberapa risiko bila seseorang kekurangan berat badan, yaitu:

• kekurangan gizi, kekurangan vitamin, atau anemia
• osteoporosis dari terlalu sedikit vitamin D dan kalsium
• penurunan fungsi kekebalan tubuh
• peningkatan risiko komplikasi dari operasi
• masalah kesuburan yang disebabkan oleh siklus menstruasi yang tidak teratur
• sulit hamil
• masalah pertumbuhan dan perkembangan, terutama pada anak-anak dan remaja

Untuk menghindari risiko di atas, terutama bila Anda ingin segera memiliki momongan, belum terlambat untuk menaikkan berat badan dengan menambah asupan yang berlemak.

Makanan penambah berat badan

1. Susu

Susu dikonsumsi sebagai penambah berat badan atau pembangun otot karena dapat memberikan keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak yang baik. Selain itu susu merupakan sumber kalsium yang baik, serta vitamin dan mineral lainnya.

Bagi mereka yang mencoba menambah otot, susu merupakan sumber protein yang sangat baik yang menyediakan protein kasein dan whey. Penelitian juga membuktikan jika susu efektif dapat membantu Anda menambah otot

Cobalah minum sekitar satu atau dua gelas sebagai camilan, dengan makanan, atau sebelum dan sesudah berolahraga jika kamu sedang berlatih.

2. Daging merah

Daging merah mungkin salah satu makanan pembentuk otot terbaik. Misalnya, steak mengandung sekitar 3 gram leusin per 6 ons (170 gram). Leucine adalah asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh kamu untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.

Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber alami terbaik dari creatine makanan, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia. Pertimbangkan konsumsi daging yang lebih berlemak, sehingga menyediakan lebih banyak kalori dan membantu kamu mengonsumsi kalori ekstra dan menambah berat badan.

Baca Juga: Aman untuk Penderita Gerd, Ini 5 Susu Penggemuk Terbaik Tangani Masalah Berat Badan, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Tetap Jaga Berat Badan saat Berbadan Dua, Ini 5 Pola Diet yang Aman untuk Ibu Hamil! Moms Mau Coba Gak?