Tips menaikkan berat badan

Untuk kenaikan berat badan yang sehat, berikut beberapa hal yang bisa membantu:

• Tambahkan kalori sehat. Kamu tak perlu mengubah diet secara drastis. Kamu dapat meningkatkan kalori dengan menambahkan topping kacang atau biji, keju, dan lauk sehat. Cobalah almond, biji bunga matahari, buah, atau roti gandum.
• Snack. Nikmati makanan ringan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat sehat. Pertimbangkan pilihan seperti campuran jejak, protein bar atau minuman, dan kerupuk dengan hummus atau selai kacang. Juga, nikmati makanan ringan yang mengandung "lemak baik," yang penting untuk kesehatan jantung. Contohnya termasuk kacang dan alpukat.
• Makanlah sedikit makanan namun sering. Jika kamu berjuang dengan nafsu makan yang buruk, karena masalah medis atau emosional, makan makanan dalam jumlah besar mungkin tidak menarik. Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang lebih kecil sepanjang hari untuk meningkatkan asupan kalori kamu.
• Olahraga. Meskipun terlalu banyak latihan aerobik akan membakar kalori dan bekerja melawan target berat badan kamu, latihan kekuatan dapat membantu. Ini termasuk angkat besi atau yoga. Kamu menambah berat badan dengan membangun otot.

Namun, sebelum memulai program penambahan berat badan idealnya kamu perlu membicarakan lebih dahulu dengan dokter nutrisi. Biar bagaimanapun, kekurangan berat badan mungkin saja disebabkan oleh masalah kesehatan.

Dan kondisi tersebut tidak bisa diperbaiki oleh perubahan diet. Melakukan konsultasi dengan dokter bisa membantu melacak kemajuan kamu. Dokter pun akan memastikan bahwa perubahan yang sehat sedang terjadi.

Baca Juga: Aman untuk Penderita Gerd, Ini 5 Susu Penggemuk Terbaik Tangani Masalah Berat Badan, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Tetap Jaga Berat Badan saat Berbadan Dua, Ini 5 Pola Diet yang Aman untuk Ibu Hamil! Moms Mau Coba Gak?