Salah satu caranya adalah membuat smoothie atau jus!

Campurkan buah, kacang-kacangan, dan susu atau yogurt. Anda sudah bisa mendapatkan karbohidrat, protein, dan kalsium sekaligus!

Bila Anda mau, Anda bisa memasukkan beberapa sayuran beku yang tak akan terasa di lidah mereka.

Kalau sudah begini, Anda bisa menyisipkan sayur-sayuran bagi mereka yang enggan, lo!

Remaja (13-17 tahun)

Pada usia ini, Moms harus mulai menyadari betapa sibuknya jadwal mereka!

Sudah pasti, kecil kemungkinan remaja Anda akan menikmati sarapan berat di meja makan.

Tentunya ini bukan alasan bagi mereka agar tak makan. Menu yang berat namun mudah dikonsumsi seperti telur, sosis, dan juga roti panggang bisa mengenyangkan dan membuat mereka bertenaga sepanjang hari.

Khusus remaja perempuan, pastikan asupan zat besi yang cukup karena mereka akan mengalami menstruasi. Adapun protein bisa membantu mereka untuk mengembangkan otot tubuh mereka.

Menu yang bisa Anda coba adalah kacang-kacangan dan protein yang dicampurkan ke dalam roti isi. Yummy!

Dewasa Awal (18-30 tahun)

Akui saja, Anda di usia ini pasti pernah mengalami masa-masa begitu malas dalam menyiapkan sarapan, bukan? Ya, jadwal yang padat menyebabkan usia dewasa awal begitu sulit untuk membangun menu sarapan yang sehat.