Bukan rahasia lagi jika kolesterol tinggi bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan, ya Moms. Bahkan, seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi berisiko mengidap penyakit berbahaya, seperti stroke, penyakit jantung, darah tinggi, hingga diabetes.

Oleh sebab itu, bagi penderita penyakit berbahaya ini, selain dengan obat penurun kolesterol, dianjurkan mengonsumsi makanan yang sehat bernutrisi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, seperti:

1. Sayuran hijau

Sayuran merupakan salah satu jenis makanan penurun kolesterol yang tak kalah penting. Penderita kolesterol disarankan mengonsumsi sayuran setiap hari, Moms. Selain sebagai pendamping makanan penurun kolesterol setelah makan daging, kamu bisa mengolahnya jadi jus atau smoothies, lho.

Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi seperti bayam, katuk, dan kangkung dipercaya melindungi pembuluh darah dari plak akibat tumpukan kolesterol.

2. Susu kedelai

Susu kedelai membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida di dalam darah. Selain dari kacang kedelai, manfaat ini juga bisa diperoleh dari makanan olahannya, seperti tahu dan tempe.

Menurut Harvard Health, mengonsumsi 25 gram protein kedelai (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) setiap hari mampu mengurangi kadar LDL hingga 5–6 persen.

Baca Juga: 9 Keajaiban yang Bisa Beauty Rasakan Jika Rutin Konsumsi Udang Vaname, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung!

Baca Juga: Kata Siapa Sarapan Wajib Diskip? Ini 5 Menu Sehat untuk Penderita Diabetes, Nomor 1 Bikin Aman dan Kenyang!