3. Buah-buahan

Sebuah penelitian dalam Nutrition Journal (2013) menemukan buah alpukat bisa mengontrol kadar kolesterol dan memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi, Moms.

Hal itu bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, terutama pada orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Selain itu, untuk menurunkan kolesterol bisa mengonsumsi buah Apel, Berry, dan lain-lain.

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan bahan makanan yang tinggi serat dan sering direkomendasikan untuk orang-orang dengan kolesterol tinggi. Oatmeal mengandung serat larut atau soluble fiber yang bisa mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat di dalam aliran darah.

Mengonsumsi 5–10 gram serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol LDL. Untuk meningkatkan asupan serat harian, Moms juga bisa menambahkan oatmeal dengan buah-buahan, seperti pisang maupun buah beri.

Baca Juga: 9 Keajaiban yang Bisa Beauty Rasakan Jika Rutin Konsumsi Udang Vaname, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung!

Baca Juga: Kata Siapa Sarapan Wajib Diskip? Ini 5 Menu Sehat untuk Penderita Diabetes, Nomor 1 Bikin Aman dan Kenyang!