Menu

Pantas Laris Manis! Ini 3 Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan Tubuh, Sayang Banget Kalau DiSkip!

15 November 2022 19:25 WIB
Pantas Laris Manis! Ini 3 Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan Tubuh, Sayang Banget Kalau DiSkip!

Lodeh Salmon (Instagram/kurmarestoblora)

HerStory, Jakarta —

Sumber protein hewani yang hingga kini masih banyak dikonsumsi orang adalah daging mulai dari ayam ataupun sapi. Ternyata, masih banyak yang meremehkan protein pada jenis seafood padahal gak kalah bergizi dan enak diolah dengan banyak hidangan lho!

Salah satu contohnya adalah salmon. Salmon adalah salah satu jenis ikan berlemak yang dikenal akan manfaat kesehatannya karena nilai gizinya yang tinggi. Diketahui, konsumsi yang sering dapat mengurangi risiko berbagai penyakit lho Moms!

Di bawah ini adalah beberapa manfaat ikan salmon bagi kesehatan, sehingga layak dimasukkan dalam menu harian kamu seperti dilansir dari laman Healthline. Mari disimak!

1. Tinggi kandungan asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 merupakan jenis asam lemak esensial yang tak dapat disintesis oleh tubuh dan harus diperoleh dari asupan harian.

Berbagai organisasi kesehatan merekomendasikan 250-500 miligram omega-3 per hari, yang terdiri dari kombinasi asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 adalah ikan salmon. Di dalam 100 gram ikan salmon mengandung sekitar 2,3 gram EPA dan DHA.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, EPA dan DHA memiliki manfaat yang bermacam-macam. Di antaranya dapat mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan fungsi arteri.

Mengonsumsi 4,5 gram asam lemak omega-3 telah terbukti meningkatkan fungsi arteri, dan ini akan membantu aliran darah lebih lancar dari jantung ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Bahaya! Kelebihan Protein dapat Mengganggu Kesehatan, Kok Bisa Ya?

Baca Juga: Sering Merasa Lapar? Bisa Jadi Akibat Kurang Konsumsi Protein! Ini Penjelasannya...

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.