Ilustrasi seorang ibu sedang menyusui anaknya. (pinterest/freepik)
Bulan ramadan telah tiba. Umat muslim diberbagai penjuru dunia pun menjalani ibadah puasa satu bulan penuh. Hal itu juga dilakukan oleh banyak ibu menyusui alias busui.
Meskipun sebenarnya tak diwajibkan, namun banyak busui yang memilih untuk menjalani ibadah puasa. Kondisi ini membuat para busui lebih memperhatikan produksi ASInya. Gak perlu cemas, berikut ini beberapa cara yang bisa menjaga produksi ASI meskipun ibu menjalani ibadah puasa:
Mencegah kelelahan adalah kunci sukses jalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Dr. Hessa Khalfan Al Ghazal, Direktur komite eksekutif di Sharjah Baby Friendly Emirate Campaign mengingatkan para ibu untuk fokus mempertahankan pola menyusui selama Ramadan untuk memberi bayi rasa kesinambungan dan ritme.
"Sangat penting bagi ibu yang menyusui untuk tetap terhidrasi, karena dia harus memastikan bahwa volume ASI dan frekuensi menyusui mendekati normal. Salah satu cara menjaga hidrasi adalah menghindari kelelahan," terang Dr. Al Ghazal dikutip dari About Islam (14/4/2021).
Faktor kuncinya untuk menjaga produksi ASI selama bulan Ramadan adalah dengan mengelola stres pada busui. Meskipun terdengar sepele, ternyata stres bisa memberikan dampak yang signifikan pada produksi ASI lho.
Dengan begitu, dukungan dari orang-orang sekitar sangat penting saat busui memutuskan untuk menjalani puasa. Busui harus menjaga kesejahteraannya, banyak istirahat, dan mengingat Allah karena dengan begitu busui menikmati berkah puasa dan menyusui.
Cara selanjutnya yang efektif untuk menjaga produksi ASI adalah dengan menjaga hidrasi tubuh. Itu berarti selama di jam makan, busui disarankan untuk menghindari minuman dengan kafein dan cairan berkarbonasi seperti minuman ringan atau kopi. Minuman ini membuat tubub dehidrasi.
Ketika memutuskan untuk berpuasa, waktu makan busui pun harus terpotong. Dengan begitu, saat jam makan tiba busui harus mengonsumsi makanan yang berkualitas dan mengandung banyak vitamin. Busui pun disarankan untuk mengonsumsi sayur, buah serta kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan agar produksi ASI tetap terjaga selama bulan Ramadan.