Kadar kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah yang sangat serius, ya Moms. Hal ini karena kolesterol tinggi menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jadi, kalau Moms memiliki kolesterol tinggi tentu harus waspada dan menjaga pola makan serta gaya hidupnya, ya. Meski dampak kolesterol tinggi sangat mengerikan, berita baiknya adalah kolesterol tinggi bisa dicegah dn dideteksi sejak dini. Tiga hal utama yang sangat berperan untuk mencegah kolesterol tinggi, antara lain:

1. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat

Mengonsumsi makanan yang tinggi serat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Makanan yang tinggi serat bisa kamu dapatkan pada buah dan sayuran. 

Kalau kamu tidak suka sayur dan buah, segera ubah kebiasaan tersebut, ya Beauty. Pasalnya, kalau kamu ingin menghindari risiko kolesterol, makan banyak sayuran dan buah akan sangat membantu.

Baca Juga: Gak Kalah Nikmat, Ini 5 Sayuran yang Bisa Jadi Pengganti Daging untuk Penderita Kolesterol

2. Berolahraga

Nah Moms, olahraga ini menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat, ya. Agar terhindar dari kolesterol, aktivitas fisik seerti olahraga sangat dibutuhkan. 

Setidaknya lakukan olahraga apapun itu 20 menit setiap harinya, ya Moms. Tapi untuk orang dengan kolesterol tinggi olahraga yang dianjurkan adaah berlari, berenang, dan bersepeda.

3. Cek koleseterol secara teratur

Periksa kadar kolesterol secara teratur adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi sejak dini. Periksalah kadar kolsterol secara teratur setidaknya dua kali setiap 6 bulan untuk mencegah komplikasi tak terduga, ya Moms.

Baca Juga: 3 Penyakit Berbahaya Ini Mengancam Jika Kadar Kolesterol Tinggi, Duh Ngeri…

4. Hindari makanan kolesterol tinggi

Cara lain agar terhindar dari kolesterol tinggi yaitu dengan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Bebebrapa makanan tersebut, meliputi seafood (cumi, kerang, udang, dan lain-lain) dan kuning telur ayam.

5. Berhenti merokok

Sudah menjadi rahasia umum kalau merokok gak baik untuk kesehatan, ya. Pasalnya, merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempercepat penumpukan plak dalam arteri.

Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kadar kolesterol tinggi. Gimana Moms, simple bukan?

Baca Juga: Moms Jangan Bingung, Ini 3 Cara Mengolah Santan Agar Tak Sebabkan Kolesterol