Ilustrasi orang mudah lelah dan mengantuk. (Unsplash/Kinga Cichewicz)
Tidur cukup menjadi hal yang kerap disepelekan, padahal memberikan dampak yang cukup siginifikan terhadap kesehatan tubuh. Menurut National Sleep Sleep Foundation, durasi tidur untuk orang dewasa dan dewasa muda yaitu 7 hingga 9 jam setiap malam. Sementara untuk remaja setidaknya 8 hingga 10 jam setiap malam.
Kalau tidur yang kamu miliki kurang dari angka tersebut, ini bisa memberikan dampak negatif yang mungkin terjadi pada tubuh. Dilansir dari Healthline (15/12/2021), dampat buruk tersebut, antara lain:
Kurang tidur, apalagi kalau terus-menerus bis amengganggu kemampuan tubuh untuk melawan oenyakit. Itulah mengapa orang yang sering kurang tidur lebih rentan terkena penyakit.
Tak hanya kurang tidur saja, nih Moms, ternyata terlalu panjang (lebih dari 9 jam per malam) sama-sama memberikan dampak buruk terhadap kesehatan jantung. Secara khusus, seseorang yang sering kurang tidur akan lebih rentan mengembangkan penyakit jantung koroner atau stroke.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini Sederet Gejala Kamu Menderita Gagal Jantung, Kenali Cirinya Ya!
Kurang tidur satu malam saja bisa menyebabkan masalah kognitif (berpikir) yang cukup besar, lho Moms. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Experimental Brain Research. satu kelompok yang terdiri dari 18 laki-laki diberi tugas untuk diselesaikan. Tugas pertama diselesaikan dengan baik ketika mereka memiliki waktu tidur penuh.
Namun, tugas berikutnya tidak terselesaikan dengan sempurna setelah melewatkan satu sesi tidur malam yang cukup. Adapun fungsi otak termasuk kemampuan mengingat, pengambilan keputusan, menyelesaikan masalah, hingga waktu reaksi dan keterjagaan.
Sebuah penelitian meneliti hubungan antara tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa di atas usia 20 tahun. Hasilnya, para peserta yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam selama tiga tahun cenderung bertambanh berat badannya dan akhirnya menjadi obesitas. Sementara, peserta yang tidur antara 7-8 jam tidak mengalaminya, Moms.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan Rambut, Ini 6 Manfaat Jus Lidah Buaya Bagi Pasien Diabetes
Orang yang tidak cukup tidur atau terlalu banyak tidur memiliki risiko terkena daiabetes lebih besar ketika dewasa, lho MOms. Sebuah penelitian mengungkap bahwa waktu tidur 7-8 jam dianggap sebagai rentang optimal untuk menghindari maslaah insulin yang dapat menyebabkan diabetes.
Meskipun terdengar sepele, tapi kurang tidur ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan, ya Moms. Nah, kalau kamu masih sering begadang, segera rubah kebiasaan br=uruk tersebut agar memiliki waktu tidur malam yang cukup.