Sudah bukan rahasia lagi ya Moms kalau olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan olahraga disebut-sebut sebagai kunci utama panjang umur dan mempertahankan harapan hidup yang tinggi.

Baru-baru ini sebuah studi menyatakan bahwa gaya hidup sehat serta latihan fisik yang baik bisa menambah beberapa tahun dalam hidup. Melansir laman Brightside.me (29/12/2021), berikut 5 olahraga yang diklaim bisa panjang umur.

1. Olahraga Tim

Sebuah penelitian dari The Copenhagen City Heart Study menunjukkan bahwa orag yang berlatih olahraga tim bisa berumur panjang daripada mereka yang lebih suka bermain solo.

Para ahli mengklaim bahwa persahabatan dan interaksi sosial mampu meningkatkan kesehatan mental dan kepatuhan terhadap aturan.

Baca Juga: Langsing Tanpa Olahraga? Yuk Rutin Konsumsi Bahan Alami Ini, Beauty!

2. Callanetics

Olahraga ini melibatkan setiap otot dalam tubuh melalui gerakan nadi kecil, sehingga menyebabkan sel-sel lemak terbakar. 

Salah satu jenis olahraga ini yaitu sit-up. Sit-up paling umum digunakan untuk membuat lemak di perut kempes dan paha ramping. Callanetics bisa dilakukan pada usia berapa pun.

3. Lari dan Marathon

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa berlari dapat membantu Moms menurunkan kadar kolesterol secara signifikan dalam tubuh. Kolesterol yang berlebihan menjadi alasan utama penyakit kardiovaskular. 

Nah, berlari menstimulasi produksi sel lipoprotein densitas tinggi yang membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam darah.

Selain itu, berlari juga dapat membantu jantung lebih kuat di setiap detaknya. Inilah yang bisa mencegah tubuh dari penyakit jantung, sehingga membantu hidup lebih lama.

4. Yoga

Tak hanya fisik yang sehat, olahraga yoga juga bis amembantu pikiran lebih sehat. Pasalnya, yoga membantu mendekompresi tulang belakang serta menghilangkan ketegangan yang dihasilkan lantaran duduk berjam-jam.

Dengan meregangkan tulang belakang, Moms memberikan lebih banyak nutrisi ke cakram intervertebralis dan membuatnya tetap sehat.

Sedangkan sifat meditasi yoga itu sendiri membantu menenangkan pikiran dan melepaskan stres.

Baca Juga: Benarkah Olahraga Yoga Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

5. Berenang

Meskipun terlihat sederhana, berenang dianggap sebagai latihan kardio yang berkualitas. Hal ini lantaran berenang bisa meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat otot.

Keuntungan terbesar dari berenang yaitu meningkatkan kapasitas paru-paru. Nah, kapasitas paru-aru yang lebih besar dapat menangani lebih banyak tekanan fisik dan tak cepat lelah.