Kamu sering gak sih bangun di tengah malam dengan kondisi kelaparan dan perut keroncongan? Hal itu sangat membingungkan ketika terjadi berulang kali, bukan?

Menurut Erin Hanlon, ahli saraf di University of Chicago, terbangun di tengah malam karena lapar menunjukkan adanya sesuatu yang tak beres.

Ahli tidur Kristen L. Knutson, seorang profesor di Universitas Northwestern, setuju bahwa bangun di tengah malam dalam keadaan lapar adalah kondisi yang tak biasa, karena jam biologis internal manusia tak mengharapkan kita untuk makan pada saat ini.

Meski hal ini bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, tetapi penting untuk mencari tahu alasan di balik hal ini. Terlebih jika bangun di malam hari karena lapar telah menjadi kebiasaan.

Dilansir dari HuffPost, inilah 4 alasan mengapa rasa lapar membangunkan kamu di tengah malam.

1. Tak cukup makan di siang hari

Jika kamu tak mengonsumsi cukup kalori di siang hari, kamu mungkin terbangun dengan perut keroncongan di tengah malam.

"Jika Anda berdiet atau membatasi makanan dengan cara apa pun, seperti melewatkan makan atau berolahraga berlebihan, maka Anda mungkin tak mengonsumsi cukup kalori," kata ahli diet terdaftar Alissa Rumsey, penulis "Unapologetic Eating."

Ingatlah bahwa setiap peningkatan atau perubahan dalam aktivitas fisik kamu — seperti, katakanlah, pelatihan untuk perlombaan atau memulai rutinitas olahraga baru — juga dapat berperan. Bergantung pada seberapa intens latihan ini, kamu mungkin perlu makan sedikit lebih banyak untuk mengisi bahan bakar dengan benar.

2. Tak cukup tidur

Kurang tidur dapat membuat hormon pengatur nafsu makan ghrelin dan leptin tak seimbang, yang membuat kamu merasa lapar dan menginginkan makanan berkarbohidrat tinggi pada jam-jam yang tak biasa.

“Studi eksperimental sebelumnya telah menghubungkan kurang tidur dengan peningkatan nafsu makan,” kata Knutson.

“Jika seseorang tak mendapatkan cukup tidur secara teratur, ini bisa mengakibatkan peningkatan nafsu makan sepanjang hari dan malam hari,” tambahnya.

3. Stres

Terkadang bukan kelaparan fisik yang membangunkan kamu di tengah tidur; itu mungkin respons tubuh kamu terhadap stres yang tengah dialami. Setelah kamu bangun, kamu mungkin beralih ke makanan untuk menenangkan diri.

"[Makan emosional] tentu saja dapat memperlambat proses berpikir Anda - jika tubuh Anda mencerna makanan, maka mungkin Anda teralihkan dari kecemasan yang membuat Anda tetap terjaga," kata Kelly Allison, seorang profesor psikologi dan direktur Center for Weight and Eating.

Tentu saja, tak ada salahnya makan saat sedang stres. Dan tak apa-apa untuk menemukan kesenangan dalam makanan yang menenangkan. Tapi, pastikan untuk menemukan akar penyebab kekhawatiran kamu, ya, karena membiarkan kecemasan tak terkendali dapat menyebabkan lebih banyak masalah pada kesehatan kamu.

4. Sindrom makan malam

Ketika lapar di tengah malam terjadi lebih sering - bahkan hingga beberapa kali per minggu selama berbulan-bulan - itu bisa menjadi tanda gangguan yang disebut "sindrom makan malam".

Mereka yang mengalami sindrom ini mengonsumsi sebagian besar kalori harian setelah makan malam, dan hampir tak memiliki keinginan untuk makan di pagi atau siang hari. Penderitanya biasanya melakukan ini untuk mengatasi masalah suasana hati yang memburuk di malam hari, sulit tidur, atau susah tidur setelah terjaga di malam hari. Diperkirakan 1,5i populasi mungkin menderita sindrom ini.