Manajemen pradiabetes: Diet dan olahraga berjalan seiring

Diet dan olahraga berjalan beriringan. Kamu gak akan pernah bisa mendapatkan manfaat penuh dari salah satunya tanpa menggabungkan yang lain.

WHO telah menyarankan bahwa orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 hingga 300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu atau 75 hingga 150 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu atau kombinasi setara aktivitas aerobik intensitas sedang dan kuat setiap minggu. .

Jadi, jangan memaksakan diri untuk berolahraga berat. Aktivitas berdampak rendah seperti berjalan, joging, dan bahkan menari juga dapat membantu mencegah timbulnya diabetes.

Tes pradiabetes

Diagnosis pradiabetes dilakukan melalui tes darah yang sama yang dilakukan untuk diabetes. Jika kamu ragu dengan kadar gula darahmu sendiri, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter dan melakukan tes Hba1c, glukosa darah puasa dan glukosa postprandial.

Tes ini akan memberikan perkiraan kadar gula darah selama masa puasa, cara tubuhmu merespons gula setelah makan, dan profil gula darah dalam tubuhmu selama lebih dari 2-3 bulan.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?