2. Sit Up

Gerakan olahraga dasar yang satu ini juga cocok dilakukan untuk pemula. Seperti halnya push up yang tak perlu menggunakan alat, sit up juga demikian. Kamu pun bisa melakukannya di mana saja.

Sit up bisa mengencangkan otot bagian perut. Gerakan sit up bertumpu di bagian pinggul dan juga pantat. Kamu menghadapnya ke lantai. Sementara wajah harus melihat ke langit-langit. Lalu bagian kedua kaki ditekuk. Gerakkan pinggul ke atas secara naik turun. Persis orang tidur dan lalu bangun. Sit up yang dilakukan secara berulang-ulang dan rutin, bisa meningkatkan tingkat kebugaran tubuh.

3. Naik Turun Kursi

Olahraga lainnya untuk pemula, yang bisa dilakukan di rumah, atau di kantor, adalah naik turun kursi. Jadi, kaki kamu digerakkan bergantian. Selain meningkatkan kekuatan dari otot kaki olahraga ini juga bisa membuat kamu lebih bugar.

4. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga juga termasuk ke dalam olahraga untuk pemula. Kegiatan ini akan memperkuat otot kaki, seperti halnya naik turun kursi. Akan tetapi, selain memperkuat otot kaki, naik turun tangga juga bisa memperkuat otot jantung. Apalagi jika dilakukan secara cepat. Jika dilakukan secara rutin di rumah maupun di kantor, kebugaran pun bisa meningkat.

Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Gerah? Ini 5 Brand Activewear yang Bisa Jadi Pilihan Beauty!

Baca Juga: Lari Jadi Bagian dari Rutinitas Sehat, Herbalife Run 2026 Kembali Digelar