5. Squat

Kamu tahu apa itu olahraga squat? Ya benar, squat merupakan olahraga yang membuat otot paha dan otot kaki bergerak secara aktif. Gerakannya dimulai dari yang berdiri, kemudian kaki direnggangkan hampir sejajar bahu. Kemudian, lipat kaki dan lalu turunkan badan layaknya kamu sedang duduk setengah jongkok, membentuk 90 derajat. Tapi ketika itu, tubuh bagian atas digerakkan agak condong ke arah depan di mana punggung diluruskan. Begitu seterusnya dan lakukan secara berulang-ulang.

6. Wall Sit

Gerakan olahraga yang satu ini sangat mirip dengan squat. Namun kamu hanya perlu tembok sebagai penopang tubuh. Sebab setelah berdiri dengan tegap, tubuh akan menempel ke tembok. Persis seperti squat, di mana kaki melipat layaknya duduk. Kedua kaki dilangkahkan ke depan lebih dahulu, kemudian menekuk lutut dengan sudut 90 derajat. Punggung posisinya tetap menempel di tembok secara tegak.

Olahraga Wall Sit yang dilakukan secara berulang-ulang akan memberi manfaat di dalam memperkuat otot kaki

7. Jumping Jacks

Gerakan olahraga ini bisa disebut sebagai olahraga melompat. Awalnya, kamu hanya perlu berdiri dengan tegap dan kaki rapat. Lalu melompat sambil menggerakan tangan ke arah atas sementara kaki melebar.

Jumping Jacks yang dilakukan secara rutin banyak manfaatnya. Misalnya saja meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, membakar kalori, dan bisa mamicu pertumbuhan tulang serta otot ke atas.

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!