3. Batasi asupan lemak jenuh dan trans

Dengan membantasi asupan lemak jenuh yang ada pada daging dan prosuk susu, serta menghindari lemak trans yang terdapat pada makanan olahan, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung, Beauty.

4. Makan ikan dua kali seminggu

Konsumsi ikan laut, seperti salmon, tuna, dan sarden yang mengandung asam lemak omega-3 baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

"Makan ikan dua kali semunggu dapat membantu memenuhi asupan asam lemak esensial yang disarankan," ujarnya.

5. Gak terlambat makan malam

Makan malam lebih awal dapat membantu menghindari penambahan berat badan. Sebuah studi juga menyebut bahwa makan di malam hari dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan rasa lapar.

Nah, itulah beberapa kebiasaan makan sehat yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Langsung diterapkan yuk, Beauty!

Baca Juga: Ampuh Hempas Penyakit Jantung, Ini Manfaat Ajaib Kayu Manis yang Gak Banyak Diketahui! Ada Apa Saja Sih?

Baca Juga: Holywings Tingkatkan Kesadaran Penyakit Jantung, Gelar Skrining Gratis di Surabaya!