Makanan fermentasi telah terbukti baik untuk usus. Makanan fermentasi seperti acar, asinan kubis, kombucha, kimchi, kefir, dan makanan fermentasi lainnya mengandung triliunan bakteri yang baik untuk usus.

5. Tiram

Tiram merupakan sumber magnesium, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh namun seringkali dilupakan dalam daftar makanan sehat. Tiram juga kaya akan seng, nutrisi penting dalam proses produksi testosteron. Hormon ini bukan hanya penting bagi pria, tetapi juga bagi wanita.

6. Hati sapi

Hati sangat kaya akan kandungan mineral seperti zat besi dan folat, serta kaya pula akan kandungan vitamin B-12. Vitamin B-12 diperlukan untuk menjaga saraf dan sel-sel sehat dalam tubuh.

Selain itu, vitamin B-12 juga membantu produksi DNA dalam semua sel. Orang-orang memiliki kadar vitamin B-12 yang rendah biasanya merasa lelah dan lemah.

Baca Juga: Pilates Bukan Gerakan Cantik, Kenapa Justru Lebih Menantang Saat Pelan? Ini Jawabannya!

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!