1. Burpee With A Knee Tuck

Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri lalu tempatkan telapak tangan ke lantai.Selanjutnya turunkan dada kamu lalu lompat ke belakang dan tahan melalui tumit.Setelah itu lompat ke udara dengan menyelipkan lutut ke dada dan ulangi selama 60 detik.

2. Plyo Knee-Ups With A Knee Tuck-Jump

Mulailah dengan posisi berdiri, gerakan kaki kanan ke belakang sehingga membuat lutut terbawa ke tanah selanjutnya diikuti oleh kaki kiri. Jatuhkan sedikit pinggul dan gunakan untuk mengganti lutut dengan kaki di tanah. Selanjutnya berdirilah dan lanjutkan bolak-balik selama 60 detik.

3. Squat and Lunge

Mulai dalam posisi jongkok lalu kembali dalam posisi terjengkang. Langsung kembali ke jongkok dan kemudian lakukan reverse lunge dengan kaki lainnya dan lanjutkan bolak-balik selama 60 detik.

Baca Juga: ASEAN Women’s MSIG Serenity Cup™ 2025 Hadirkan Kembali, Negara Ini Bakal Jadi Tuan Rumah

Baca Juga: Olahraga Sambil Jaga Bumi, Avoskin Trail Run Jadi Aksi Nyata Tegaskan Komitmen Sustainability dengan Gaya Hidup Eco-Conscious