Menu

Lampiaskan Marah dengan Olahraga? Ini Dia Gerekan Pliometrik yang Bisa Diterapkan!

22 Februari 2021 19:30 WIB
Lampiaskan Marah dengan Olahraga? Ini Dia Gerekan Pliometrik yang Bisa Diterapkan!

Olahraga lompat tali atau skipping. (pinterest/freepik)

1. Burpee With A Knee Tuck

Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri lalu tempatkan telapak tangan ke lantai.Selanjutnya turunkan dada kamu lalu lompat ke belakang dan tahan melalui tumit.Setelah itu lompat ke udara dengan menyelipkan lutut ke dada dan ulangi selama 60 detik.

2. Plyo Knee-Ups With A Knee Tuck-Jump

Mulailah dengan posisi berdiri, gerakan kaki kanan ke belakang sehingga membuat lutut terbawa ke tanah selanjutnya diikuti oleh kaki kiri. Jatuhkan sedikit pinggul dan gunakan untuk mengganti lutut dengan kaki di tanah. Selanjutnya berdirilah dan lanjutkan bolak-balik selama 60 detik.

3. Squat and Lunge

Mulai dalam posisi jongkok lalu kembali dalam posisi terjengkang. Langsung kembali ke jongkok dan kemudian lakukan reverse lunge dengan kaki lainnya dan lanjutkan bolak-balik selama 60 detik.

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!

Baca Juga: Kembangkan Sport Tourism di Indonesia, Kemenparekraf Kolaborasi dengan Pesawat Garuda Indonesia dan Pocari Sweat, Intip Yuk Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Artikel Pilihan