2. Telur

Telur merupakan sumber protein dan kaya akan nutrisi penting lain yang berkontribusi terhadap kesehatan rambut, seperti kolin, zat besi, vitamin A, D, dan vitamin B12. Lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang ditemukan dalam telur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sel, terutama sel-sel pada mata, kulit, dan rambut.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang membantu pertumbuhan rambut. Di sisi lain, kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok, lho. Untuk itu, kamu perlu menambahkan telur dalam konsumsi sehari-hari, ya, biar rambut tumbuh subur!

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mete, almond, dan kenari merupakan sumber protein, jenis lemak sehat, biotin, serta zinc yang dapat mendukung perkembangan jaringan sehat di kulit kepala. Berbagai nutrisi tadi juga bisa membantu merangsang pertumbuhan rambut serta mencegah kerontokan.

Dari uraian tadi dapat disimpulkan bahwa apa yang kamu konsumsi sehari-hari gak hanya berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, tapi juga bisa berdampak pada penampilan, misalnya saja rambut yang sehat dan tebal. Oleh karena itu, mulai sekarang coba perhatikan lagi nutrisimu, ya Beauty!

Baca Juga: Tips Diet Rahasia Turunkan Berat Badan Mudah Tanpa Tersiksa dengan Makanan Sehat dan Kaya Serat, Beauty Mau Coba Gak?

Baca Juga: Sebarkan Kilauan Rambut Sehat di Jakarta Fashion Week 2025, TRESemmé Pamerkan Gaya Rambut Memukau di Runway!